Тест на депрессию – какие симптомы говорят о заболевании?

Если вы решили, что жизнь не стоит того, чтобы ее продолжать, и у вас нет возможности встретиться с психологом в ближайшее время, пожалуйста, обратитесь за помощью на горячие линии психологической помощи

С вами что-то происходит, и вы заподозрили у себя депрессию? Если так, то предлагаю прочитать мою небольшую заметку. Скажу сразу, никакие онлайн-тесты не заменят консультацию врача, потому что реальная диагностика депрессии значительно объемнее, чем тест Бека, и для ее выполнения необходимо участие подготовленного стороннего наблюдателя (врача-психиатра). Во-первых, врач может определить, нет ли сопутствующих заболеваний, которые могли стать причиной депрессивной симптоматики (например, нарушений в работе щитовидной железы). Во-вторых, многие значимые для диагностики факторы сложно реалистично оценить самостоятельно. Но все же, я считаю, есть смысл знать, как выглядит депрессия, чтобы иметь возможность сориентироваться в собственном состоянии и предпринять, если что, необходимые меры. Итак, основными (типичными) симптомами депрессии являются: 1. почти ежедневно подавленное настроение; 2. потеря мотивации, интересов и возможности получить удовольствие; 3. потеря энергии и выраженная утомляемость. Иначе говоря, вам ничего особенно не хочется и кажется, что ничто не доставляет удовольствия, хочется спать, вы забросили привычную активность (или не забросили, но теперь она вам в тягость), настроения нет почти никогда. Также при депрессии часто встречаются проблемы с концентрацией внимания; снижение самооценки и самоуничижительные мысли, самообвинения; нарушения сна и аппетита; пессимизм в отношении собственного будущего; самоповреждающие или суицидальные идеи и действия. Эти симптомы, к сожалению, значительно снижают качество жизни и часто становятся преградой между человеком и первым шагом к избавлению от такого положения дел. Почему? Потому что сложно искренне позаботиться о себе, когда в голове вращаются мысли о том, что ты бездарность, неудачник, постоянно все портишь и тому подобные, как и сложно стремиться к лучшей жизни, если надежды на нее нет, будущее кажется таким же безрадостным и бесцветным, как и настоящее. Я считаю, что в случае с депрессивными состояниями это главные ловушки нашей собственной психики и поэтому скажу следующее: 1. Если вам плохо – ничто не радует, тяжело двигаться, сложно думать, одолевают мрачные мысли и это длится две недели и более, но при этом вы справляетесь со своей жизнью – ходите на работу, занимаетесь семьей – это не повод игнорировать ваше самочувствие. Депрессия это не обязательно настолько тяжелое состояние, что выполнять свои жизненные функции становится невозможным. Огромное количество людей живут в депрессии десятилетиями и, к сожалению, не обращаются за помощью. 2. Если с вами часто случаются такие эпизоды тоски и усталости и вы к этому привыкли – это тоже не значит, что вся ваша жизнь обязательно должна пройти так. Депрессия имеет отвратительное свойство затягивать в себя как в непролазное болото, чем дольше вы в нем вязнете – тем больше вам кажется, что выбраться невозможно, а еще хуже – кажется, что другой жизни не существует. Это заметно по появлению упаднических мыслей вроде: «Жить всегда было так паршиво», «Мир в принципе ужасен, чему бы тут радоваться», «Другие ходят в розовых очках и не видят реальности», «Жизнь не имеет смысла, мы же все умрем» и т.д. Сложно поверить, что может быть иначе. А еще иногда кажется, что романтизированные культурой прошлых лет алкоголь, сигареты и другие психоактивные вещества помогут справиться с депрессией, но на деле они еще больше усугубляют состояние. Алкоголь и другие психоактивные вещества – шаг от здоровья, а не к нему. Жить можно и нужно иначе, а обратиться за помощью можно прямо сейчас. Литература: Депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство (клинические рекомендации) https://cr.minzdrav.gov.ru/preview-cr/301_3 МКБ-11 https://mkb-10.com/